فوائد الاستيقاظ مبكراً
هل تساءلت يوماً عن سبب تحفيز وترويج اهم الشخصيات للاستيقاظ باكراً، دوماً ما نجد شخصيات مثل دوين جونسون وايلون ماسك وستيف هارفي يروجون إلى الاستيقاظ مبكراً ويربطون هذا بنجاحاتِهم، فالواقع هذا الكلام مثبت علمياً لأنه من المنطقي زيادة الإنتاجية في حال الاستيقاظ مبكراً لأن هذا سوف يحول يومك من 24 ساعة إلى 48 ساعة ولذلك سوف تجد متسع كبير من الوقت وخاصةً لو كنت تعاني من مشاكل في قلة الوقت.
لذا من أهم فوائد الاستيقاظ باكراً هي زيادة الإنتاجية، معنى زيادة الإنتاجية في هذا السياق بأنك سوف تستطيع تحقيق عمل أكثر بوقت أقل، سوف تساعد زيادة الإنتاجية والاستيقاظ مبكراً في جميع جوانب حياتك اليومية من دراسة إلى عمل إلى صحة.
الاستيقاظ باكراً يمنحك تجربة نوم أفضل
من فوائد الاستيقاظ باكراً أنه ينعم على صاحبه بنوم عميق، لأن معظم الأشخاص الذين يستيقظون مبكراً سوف يميلون إلى النوم في وقت مبكر وهذه من إيجابيات وفوائد الاستيقاظ مبكراً لان النوم مبكراً سوف تحصد نتائجه من خلال نوم أكثر عمقاً وراحة لأن أجواء الليل هي الاجواء الأنسب للنوم حيث توفر جميع جوانب النوم الصحي.
أما عن الجانب العلمي لفوائد النوم مبكراً والاستيقاظ مبكراً فأكد العلم بأن الاستيقاظ مبكراً بفرز الادينوزين ووظيفته العلمية أنه ناقل عصبي مسبب للنعاس، وعن طريق الخلايا العصبية التي يثبطها الادينوزين فإنه سوف يجعلك تشعر في النعاس في الساعات الليلية، وكلما ذهبت إلى الفراش مبكراً كلما زادت فرصتك في الحصول على تجربة نوم أعمق وأفضل.
فوائد النوم المبكر للبشرة
قد تكون غير مدرك بما يفعله السهر في الوجه والبشرة لأن السهر يتشكل ويظهر جميع سلبياته على بشرة الإنسان حيث أن السهر يتحول الى تجاعيد وخطوط في الوجه او حتى تدلي تحت العيون وسواد، ولكن على عكس ذلك فإن الاستيقاظ والنوم باكراً يساعدان على تجدد خلايا الوجه من خلال تدفق الدم والكولاجين وإصلاح جميع اضرار اضرار البشرة من حب الشباب حتى التجاعيد.
واذا كنت تعاني من هالات سوداء تحت العينين فعندما تبدأ في روتين يومي من استيقاظ ونوم مبكر سوف تتخلص منها بكل تأكيد لأن مصدرها وسببها الرئيسي هو احتباس السوائل نتاج السهر وانتفاخ العينين.
الاستيقاظ مبكراً يجلب السعادة
سوف يجلب لك الاستيقاظ مبكراً الكثير من الهدوء والسكينة والتي سوف تساعدك على حل مشاكلك وعلى لم شتات نفسك وخاصة لو كنت في الاوآن الأخيرة لا تحظى بالوقت مع نفسك كثيراً وتتعرض إلى الضغوطات، لذلك وكما قال ايكهارت تول في كتاب قوة الآن افصل عقلك وعش الحياة، وانا من منبري هذا اقول لك حان الوقت لكي تتأمل وتعيش اللحظة في الصباح الباكر حيث اصوات العصافير والموسيقى والقهوة.
ومن انواع السعادة هي الرياضة قد لا تحظى بفرصة ممارسة الرياضة في يومك الطبيعي لانك تعاني من قلة وضيقة في الوقت ولكن هذا لن يكون موجود في حال استيقظت مبكراً فهذا سوف يحفزك وينشط جسمك لممارسة الرياضة الصباحية.
تجنب حركة المرور واستيقظ باكراً
سوف تساعد نفسك إذا استيقظت باكراً حيث سوف تتجنب زحمة السير العالمية وسوف تتجنب رائحة دخان المصانع والسيارات المؤذية كما أنك لن تتضطر إلى التعرض إلى زحمة المواصلات وسوف تكون اول من يصل إلى عمله أو حتى سوف تكون الوحيد في الشوراع تستنشق الهواء النقي.
الاستيقاظ مبكراً يساعد على التركيز
عندما يستيقظ الإنسان مبكراً لا يكون في كامل وعيه إلا بعد مدة من الزمن وهذا ما يتعرض إليه طلاب المدارس حيث يستيقظون قبل الذهاب الى المدارس بربع ساعة وهذا ما يجعلهم مشتتين داخل الفصل ولا يوجد لديهم أي تركيز.
وفي أحد المقالات التي نشرها "بول كيني" والتي أكد فيها بأن تأخير الدارسة واجب بسبب عادات المراهقين السيئة في النوم حيث كان يتحدث قائلاً بأن الوقت يجب أن يكون متأخر وخاصة بعد استيقاظ الطلاب لأن الطلاب لا تحصل على قسط كافي من النوم، وهذا ما نحاول إيصاله ونذكر دوماً بأنه يجب عليك الاستيقاظ باكراً إذا كان لديك موعد في وقت مبكر لكي تجمع تركيزك وتدرك انك استيقظت.
النوم عند المراهقين
استناداً إلى دارسة أجرت في جامعة ميونخ عام 2004 أكدت أن الوقت لدى المراهقين لديه وجهة نظر أخرى حيث دورة اليوم والتي تحتوي على 24 ساعة هي التي تحدد موعد نومك واستيقاظك ولكن لا تمر على المراهقين بشكل طبيعي بل إنها تمر بتأخير كبير، ولا يستمر الوضع على هذا الشكل بل إنه وعند وصول سن العشرين سنة يعود كل شيء إلى طبيعته من ناحية النوم وترجع بشكل تدريجي إلى الأوقات المبكرة ومع مرور الزمن حتى تصل إلى سن الخمسينات سوف تعود إلى روتين الاستيقاظ عندما كنت طفلاً وسوف تستيقظ قبل الجميع في أوقات مبكرة للغاية.
هل الاستيقاظ باكراً يناسب الجميع
فالواقع الاستيقاظ باكراً لا يناسب الجميع ونقصد بالجميع ليس التحيز لعمر أو بشرة بل إن الدراسات تؤكد أنه كما يوجد ناس تزيد انتاجيتهم في النهار يوجد ناس تزيد الإنتاجية لديهم في الليل ويوجد أيضاً ناس بالوسط تزيد الإنتاجية لديهم في منتصف النهار لا في منتصف الليل ولا بالنهار وتقول الدراسة أن بين كل 4 أشخاص يوجد شخص تزيد انتاجيته في النهار ويوجد شخص تزيد انتاجيته في الليل ويوجد شخصين تزيد انتاجيتهم في منتصف اليوم، لذلك أن كان السؤال هل يجب علي الاستيقاظ باكراً فالجواب قم بتجربة الاستيقاظ باكراً والسهر والعمل في منتصف اليوم ومن هنا يمكنك أن تقرر ما الذي ناسبك.
هل الجينات لها علاقة بالنوم
بعدما قررت مجلة "ناتيور كوميكيشن" إجراء دراسة على 70 الف شخص اكتشفوا بأنه يوجد لدى الإنسان 350 جين متعلق بالإنتاجية، والخلاصة أنه يجب عليك أن تكتشف نفسك جرب أن تصحى بدري وراقب متى تزيد الإنتاجية لديك.