لماذا ننام ؟
قد يخطر على البال سؤال كهذا ونقول لماذا ننام لماذا نضيع ثلث حياتنا أثناء النوم، يوجد بعض الأقوال عن أننا نحتاج النوم لأنه يساعد على تجديد النشاط الجسدي والعقلي، وهذا يخالف ما وصلت إليه الأبحاث العلمية ويحدث أثناء النوم العديد من الأنشطة المعقدة داخل دماغ النائم وتكون أحياناً هذه الأنشطة أكثر نشاطاً وحيوية أثناء استيقاظ الإنسان وهذا يعني أن الجسد لا يكون بحالة خمول ولا يعمل.
لماذا ننام؟ تخيل أنه في بعض الحالات يحدث أثناء النوم امراض معقدة تدخل الى الجسم وتشفى ويقضى عليها أثناء الاستيقاظ فقط.
⚠️تحذير: تبقى المعلومات التي وصل إليها العلم قليلة ولم يتم الوصول إلى معلومات كافية حول السؤال الذي نطرحه دوماً "ليه بنام".
عدد ساعات نوم الإنسان الطبيعي
تختلف عدد ساعات النوم من انسان الى اخر فيوجد نوعين من أنواع النوم وهو النوم القصير والذي يكتفي صاحبه بنوم عدد ساعات قليلة والنوم الطويل الذي يحتاج صاحبه إلى عدد كبير من الساعات حتى يكتفي ويستيقظ بنشاط.
وبحسب دراسة أجراها المركز الوطني للاحصائيات الصحية في الولايات المتحدة الأمريكية تبين بأنه بين كل 10 أشخاص يوجد شخصين ينامون أقل من 6 ساعات يومياً ويوجد شخص بين كل 10 أشخاص ينام أكثر من 9 ساعات يومياً.
يوجد لدينا اعتقاد خاطئ بأن النوم لمدة 8 ساعات هي النومة الصحية وكلما قمنا بالزيادة زاد نشاط اجسدتنا فعلى سبيل المثال توماس اديسون كان من أصحاب النوم القصير وكان الرجل الذي غير مسار حياتنا وانار دربا من خلال اختراعه المصباح الكهربائي.
لا يجب النوم أكثر من 8 ساعات فكل ما يحتاجه جسدك هو الاكتفاء من النوم قم بتجربة الاستيقاظ بعد 6 ساعات نوم وقم بتجربة الاستيقاظ بعد 8 ساعات نوم ومن هنا تستطيع أن تقرر ما الذي يحتاجه جسدك.
أضرار النوم الكثير
أما عن رأي العلماء بالنوم الكثير وما هي اضرار الإفراط بالنوم فيوجد انقسام في العلم بشأن هذه المسألة يوجد من يقول بأن النوم الكثير يؤدي إلى السمنة المفرطة والخمول والكسل ويوجد من يقول بأن النوم المفرط يؤدي إلى الوفاة على المدى الطويل لذلك سوف نستعرض رأي الطب في مسألة النوم الكثير.
تقول الدكتورة لين كالدويل من وحدة الأبحاث الطبية (القدر الأمثل للنوم هو 7 ساعات ساعة أكثر أو ساعة أقل لها جوانب صحية) برأي الدكتورة كالدويل فإن النوم الزائد أو عدم الاكتفاء من النوم قد يؤدي إلى مشاكل صحية.
كما تقول الدكتورة مونيكا هالك المختصة في علوم النوم في جامعة هارفارد (يوجد آثار إيجابية على النوم الطويل ومن اهم هذه الآثار هي انخفاض ضغط الدم والشعور بالألم).
يقول العالم جيمس وير الخبير في كلية الطب ( بأن الإنسان الطبيعي ليس بحاجة إلى النوم الزائد ويمكنه استبدال ذلك بالاستلقاء على السرير وهو يقظ).
جميع هذه المعلومات تدل على نهاية لجواب هل النوم الزائد مضر لا يوجد بالفعل جواب على هذا السؤال ولكن بحسب التحاليل والابحاث وكلام الخبراء فإننا لسنا بحاجة إلى النوم الزائد ما دمنا نشعر بنشاط لأن النوم الزائد مع قلة النشاط الحركي علمياً سوف يؤدي إلى أمراض في القلب مع سمنة مفرطة، لذلك خد قسطك الطبيعي من النوم وإذا كنت تشعر دوماً بالخمول يجب عليك زيارة الطبيب.
أضرار قلة النوم
قلة النوم أو الحرمان من النوم قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة من أهمها: شحوب في الوجه والإصابة بهذيان (عدم الربط بين المواضيع أثناء الحديث) يؤدي الحرمان وقلة النوم إلى احمرار العينين وبروزهما غصب شديد على أتفه الاشياء مع مشاعر معاكسة كالضحك بدون سبب تتسب قلة النوم بالخمول حيث انك لن تستطيع أن تجلب لنفسك كأس من الماء.
قد تحدث بعض الأمور لدى الشخص المصاب بقلة النوم أو الحرمان من النوم، نعلم جميعاً بأن هؤلاء الأشخاص المصابين بحرمان من النوم ليسوا قادرين على النوم وهنا يتم التدخل الطبي من خلال أدوية طبية مساعدة على النوم وهذا قد يؤثر على المصاب من خلال سقوطه ونونه بشكل مفاجئ في أي مكان وفي أي زمان وقد تحدث مشاكل اثناء سقوطه وتسبب بأضرار اكبر من حرمان النوم.
كيفية النوم بسرعة
نعاني في بعض الأحيان من مشاكل اثناء النوم حيث أنه بعض العينات من البشر قد يمر عليهم اكثر من 24 ساعة من الاستيقاظ والعمل ويأتي في اخر النهار حتى ينام ولا يستطيع ذلك، لذا فإذا أردنا النوم السريع والتمتع بالراحة أثناء النوم يمكنك تطبيق بعض النصائح العلمية التي ذكرت لكي ننام بسرعة وبعمق.
كيف انام بسرعة وبعمق؟ لكي اجاوبك على هذا السؤال يجب أن تعلم بأن النوم ليس نشاط طبيعي نقوم به في أي مكان واي وقت لأن النوم يجتاح إلى بعض من الأجواء والنشاطات التي يجب القيام بها قبل النوم واهمها:
أولاً: طقس الغرفة وهو أهم النقاط التي تؤثر على صحة النوم حيث أنه إذ لم تتواجد أجواء متناسبة للجسم أثناء النوم لن يستطيع العقل تقبل فكرة النوم وسوف يصيبه القلق ورفض فكرة النوم لذلك حاول أن تجعل من أجواء الغرفة ملائمة مع درجة الحرارة لأن الحرارة العالية أو البرودة الشديدة سوف تصيب النائم بكوابيس ومشاكل أثناء النوم.
ثانياً: الضوضاء والأصوات الصاخبة، لن تستطيع أن تجعل نومك ثابت وعميق في حال وجود ضوضاء من حولك أثناء النوم فهذا يعكس على احلامك أثناء نومك، لذلك يمكنك ابتكار حيلة مميزة لكي تنعم بنوم عميق وهي من خلال ممارسة الحلم الواعي.
ثالثاً: ضوء المكان الذي تنام فيه يؤثر على نومك، الأضواء داخل المكان الذي اعتدت أن تنام فيه إذا كانت عالية سوف تؤثر على نومك وسوف تقنع عقلك الباطن بأن الأجواء ليست ليلية ولا تناسب النوم لذلك تجنب الأضواء العالية داخل الغرفة وحاول أن تعتم الغرفة قدر الإمكان.
رابعاً: تجنب الاكل قبل النوم بأربع أو خمس ساعات على الأقل.